Débora Nuevo, esperta di longevità: "Il segreto per invecchiare meglio non sta in una crema o in una pillola."

La longevità è un tema caldo in Spagna. Ma se vogliamo invecchiare bene, dobbiamo tenere conto di diversi fattori . Ad esempio, l'esercizio fisico aiuta a mantenere un corpo più forte e più mobile. Infatti, gli studi dimostrano che alcune pratiche possono prolungare l'aspettativa di vita. Allo stesso modo, seguire una dieta sana ed equilibrata. è un altro punto da considerare.

A parte questo, a volte abbiamo pensato che uno dei segreti della longevità risieda nell'uso di creme o pillole . Per l'esperta Débora Nuevo, non è sufficiente. Secondo lei, la chiave sta nel nostro microbiota e in come ce ne prendiamo cura. Spiega perché su Instagram.

Debora Nuevo: "C'è qualcosa di più potente dentro di te"

La dottoressa Débora Nuevo è un'esperta di longevità e spiega in un reel pubblicato sul suo account Instagram che uno dei segreti della longevità risiede nel modo in cui ci prendiamo cura del nostro microbiota.

Sottolinea che "c'è qualcosa di più potente dentro di noi", riferendosi ai microrganismi presenti nel nostro corpo . Questi microrganismi, sottolinea l'esperta, "regolano il sistema immunitario, modulano l'infiammazione alla base di tutte le malattie legate all'invecchiamento, sono coinvolti nella produzione di antiossidanti e possono regolare la qualità della pelle, i livelli di energia e l'umore".

Sostiene che studi scientifici abbiano indagato la connessione tra microbiota e longevità. "Un microbiota vario ed equilibrato è associato a una maggiore longevità, un minore declino cognitivo e un minore invecchiamento cellulare ", spiega a proposito di questi studi.

La ragione di questi fenomeni, secondo Nuevo, è che "il microbiota è legato all'infiammazione cronica silente che è alla base dell'invecchiamento accelerato". Quindi, quale soluzione offriamo?

Le chiavi per vivere più a lungo e meglio, secondo Nuevo

Consiglia di mangiare cibi prebiotici "come asparagi, avena o carciofi". Secondo la Mayo Clinic , i prebiotici sono alimenti "che agiscono come nutrienti per il microbiota umano " e "vengono utilizzati per migliorare l'equilibrio di questi microrganismi".

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Nuevo consiglia anche di consumare alimenti probiotici come kefir o yogurt. Infatti, secondo uno studio condotto dall'Università di Trento (Italia) e pubblicato sulla rivista Cell lo scorso anno, questi due ingredienti sono considerati i migliori per la salute intestinale .

Infine, ma non per questo meno importante, il medico raccomanda di ridurre il "consumo di zuccheri semplici e raffinati" e, "come ulteriore aiuto", di assumere "un probiotico mirato".